pg麻将胡了2模拟器咖啡可以大口大口嚼着吃吗？怎么喝咖啡才健康
一项发表于 Nutrients 杂志的最新研究表示▪★=◁■，和不喝咖啡的人相比◆•，每天喝 1-3 杯咖啡与较低的血压相联系▽◁•★◁▪，包括主动脉压和外周血压◁…●▼。
除了基因型之外☆•-◇□•，身体状况也会影响到对的代谢能力◁••-★◁。人们会发现=◁△，自己过度疲劳•★□、熬夜失眠•…▲▽、消化不良•◁、疾病初愈等情况下…★，对咖啡会变得更加敏感▪☆▪▲▽。
此外…★▼•■•，喝较多咖啡可能增加雌激素水平•=○▷•-，对经前期综合征比较严重的女性••◁☆…，以及潮热不适的更年期女性不太友好△●●-。
心理专家解释说▷●▲，干嚼咖啡的确可能有减压作用•◇●▽○，也符合角色的性格特点-▷•★▼。但他没有说这么做是否有利于健康▲○。
咖啡就是这样一个例子=▷•…。一种天然食品到底好还是不好•=，最好先少量尝试•=■，这也不是很奇怪的事情▽◁◁。2 身体状况影响对的代谢能力-◆•■。往往没有一个绝对的说法--▷•。阳康后不要马上大量喝咖啡☆•，最后得出的结论是不可能适合所有人的◇▼▲■▷▷。确定没有不良反应再恢复以往的饮用习惯•▪=。
而发表于美国心脏协会杂志的一项最新研究则提示▲•☆◇☆，对患有严重高血压的人来说□•◆，过量摄入咖啡会增加心血管疾病致死风险☆☆○。研究者认为●★▷■，这是因为已经患有严重高血压的人对的副作用可能更敏感▼•☆★，抵消了咖啡成分对健康的好处…○。
毕竟是一种生物碱（植物中的一类有毒物质）◆•◆-，一种▽☆○◇▽。生物碱往往是有药性的▪△◇。凡是有药性的食物◁▪●，都会比较「挑人」▽▪▼▲★。对一部分不善于处理它的人来说★★◁•=■，它会增加人体代谢负担◆△…▪…，甚至成为潜在毒害◇●☆●。
最近也有新闻报道□☆，有人因为阳康后喝咖啡▼△-▷，引起心跳加快pg麻将胡了2模拟器▲-=▲、呼吸急促☆◁☆▪•、血压上升等症状-=，最后被送进医院抢救☆•▼▲•□。喝咖啡后心跳加快▷★，说明刺激了神经和血管◇□…▷•-，给心脏带来了更大的负担=○□★。
此外•□=▷，一定要记得「剂量即毒性」这个规则…■。喝一杯咖啡有益◁-◇▽=☆，不等于喝 3 杯 5 杯也有益-▪◆□○•。即便减肥也是一样的◆◆•。
6 对睡眠比较脆弱的人来说◆☆△■■◆，上午喝咖啡比较安全△▷○，下午和晚上最好避免饮用含的咖啡•▽□★☆▼。
1 对的代谢能力有遗传差异▲•△。如果属于代谢能力差的人-○◆▲◇■，喝咖啡可能是弊大于利的◆△•★。
和不喝咖啡的情况相比○=▽○，这些天生代谢差的人◇□…▪=，在长期喝 3 杯以上的咖啡后○▷▲，出现蛋白尿▼▲…•、肾小球超滤○-●■▽、高血压等问题的风险是 2▼▲.74△•○•○-、2☆•.11 和 2•◆.81 倍▽◆！这么大的风险差异□▼▷●，绝对不能等闲视之了▲…◇▲■。
7 对没有日常喝咖啡习惯的人来说▽■☆，运动前喝咖啡可能让人暂时对疲劳的感受能力下降▽◇，所以更要小心因为运动过度而造成身体透支的问题•◁。
最近咖啡突然又成了媒体热点••△◁●…，原因居然是《狂飙》电视剧里的高启强在心情紧张时喜欢干嚼咖啡○◁◆…☆。
反之○•▲，也有很多朋友说喝咖啡没有任何不舒服感觉○•。甚至很多人晚上喝咖啡之后照睡不误•▪●▲。那就说明自己对咖啡有很好的耐受性▲…△☆▪■。
5 对胃肠功能较弱的人来说…■，空腹大量饮用咖啡可能会引起饥饿和低血糖■=▪-，餐后再饮用比较安全=…。
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不考虑喝的时间◇△◇…•□，所以起到了降低血压的作用•☆◆◇◁。可能会增加喝咖啡后的不良反应△★◆■？研究者认为-▷•▲☆○，牛奶中的氨基酸和咖啡中的酚酸成分互相作用▼…▽•-。
顺便说一下…=▼●，添加糖和奶精不利于心血管健康○•◁▼…▽，而添加牛奶会增加钙和钾的量▷△★，从而有利于控制血压●★▲●。此前已知会促进尿钙流失▪◁▼，而牛奶正好可以补充钙元素•☆=▼-▪，两者是一个营养合理的搭配▷•◇☆△。
很多人喜欢在运动之前喝咖啡▷•☆，因为咖啡是一种温和的=◁◁-▷…，能让人在运动时兴奋性上升=●△…○，对疲劳的感受能力下降▽□□◁◆。但是=■▲●，但这种兴奋作用不能滥用▷▷■=▼，一定要考虑身体情况•☆△▪□。即便是体能优异的足球运动员☆▲▪★□，也可能因为受到咖啡的伤害而影响心脏健康■-▲，出现心跳异常的情况-•=。所以…◇▽◇•，熬夜和疲劳时最好不要多喝咖啡▽□▪○。
不考虑健康状态的差异★-，甚至最近还有一项体外研究提示=△，如果不考虑基因型的差异◆•▼，不考虑营养状况的差异▷★☆，过度疲劳▪•…=■○、睡眠不足□□、营养不足■△▪◇▷▪、疾病初愈等情况▷□▽，只笼统地计算喝咖啡和某种疾病风险之间的关联▲○□★△◇，可以提升复合物抗氧化性★●•=-。
一项 2023 在 Clinical Nutrition 杂志上发表的新研究对代谢综合征患者进行了三年的跟踪研究▲▼•●，发现在健康饮食加运动的情况下☆◇●，每周喝 1~7 杯咖啡对降低体脂率可能是有益的◁◁☆▼◁，但每天超过 1 杯之后并无更多获益▪-…★▷★。
8 最好把每天饮用咖啡的数量限制在 3 小杯或 1 大杯的限度之内▲▪★。喝更多的咖啡并不会带来减肥效果○○□○，而如果采用咖啡+糖+奶精的喝法▽●▽•△，多喝几杯可能更不利于减肥▼▷◆。
3 有失眠▪◁、胃溃疡pg麻将胡了2模拟器•△○▪、胃食管反流★▽-•▼、慢性腹泻•◇☆▲•◁、心律不齐•▲●△•、严重高血压◆▪、肾脏疾病等问题的人◁…•★△•，应当格外小心喝咖啡可能带来的不良影响=▷•。
如果平日就对咖啡特别敏感▲▼▽☆◁◇，感染后心肌又受到了损伤•△，那么一次性喝较多咖啡有可能带来心动过速问题▼☆☆•□，使脆弱的心脏不堪重负△□●…。
加拿大学者在一项 7□•△.5 年的跟踪研究中测试了受试者与代谢的遗传基因◇•，发现对于代谢速度很慢的人来说△●…•▲，每天喝3杯以上的咖啡▽◆=◁▷，会增加肾脏损伤的风险■•☆•△。
有关咖啡•○…，一直有很多正面研究结果○◆●▽-，比如说喝咖啡和较低的糖尿病风险相关联▼=▽▪★，喝咖啡有利于在疲劳困倦时保持认知能力★▼，喝咖啡有利减肥▼•，喝咖啡改善便秘▲…==，等等…•■。媒体大量报道★○△，专家也纷纷传播★■□●。
测基因型毕竟成本比较高★●●，大部分人并不知道自己的相关基因是 AA（代谢能力强）○★•▷、AC（代谢能力弱）★□△▲、还是 CC（代谢能力弱）▲△△。不过△=▽，自己对的敏感度怎样▽-…，最容易评价的方式◇▷•，就是喝咖啡之后的感觉▪◇◇。
（我猜•☆■，其他方面也是一样的▷△▪☆◁▲。人和人遗传不同◇=○=，体质不同△◇=□。对大部分人可能有益的事•▲◁，对少部分人反而可能有害○△，这一点也不奇怪◁▽▪。）
部分网友提供了自己喝咖啡之后的不良感觉▷-▲△●▪，比如头胀=-•、失眠▷◁，心跳得难受◇▼●▼，尿频▷○◁，明显饥饿感△…，月经推迟…-▽，等等=□▼◁▪。有这些情况▪▷▪，说明身体对咖啡是有不良反应的◇★○。
早就有研究发现-▽□，对的处理能力有遗传差异■■。有些人代谢只需三四个小时▼•★◇■，有人可能需要十几个小时☆▼…▲○，甚至更久=○。
不考虑具体的喝法◇▽■◁★，而咖啡里所含的绿原酸◁•▷•△☆、咖啡酸○=◆●•、类黄酮等多酚类物质和钾元素都有利于降低血压★■■=☆◇。因为是一种升压物质•■，咖啡中有益成分的降压效果超过了的升压效果▲◁▼▷，
4 如果没有乳糖不耐受问题•…•，可以用咖啡和牛奶混合饮用△☆◇，弥补因为造成尿钙排出增加带来的钙损失△☆…▪。但如果有乳糖不耐受问题■-●-□▷，咖啡+牛奶有可能使肠道运动更快◆△▪▲★，更容易腹泻●△。